在兒童成長過程中，牙齒健康常常被忽視。很多家長發現孩子牙齒變黑、出現小洞時才開始著急，其實，預防齲齒（蛀牙）要從小做起。尤其是乳牙，雖然會換掉，但一旦發生齲壞，不僅影響咀嚼、發音，還可能影響恒牙發育和面部發育。
那么，作為家長，該如何幫助孩子遠離齲齒呢？下面珠海鼎植口腔醫院的這份“全攻略”，從刷牙到飲食，幫你科學護齒！
一、正確刷牙：打好口腔清潔第一道防線
1. 選擇合適的牙刷與牙膏
牙刷應選用軟毛、小頭、圓頭的兒童專用牙刷，避免刺激牙齦。
牙膏建議使用含氟牙膏，能有效增強牙釉質，預防齲齒。3歲以上兒童可使用豌豆大小量的含氟牙膏，3歲以下可用米粒大小。
2. 掌握正確的刷牙方法
推薦使用巴氏刷牙法：
每次刷牙時間不少于2分鐘；
刷牙角度呈45度角貼近牙齦；
動作輕柔，以畫圈方式刷牙；
不要忘記刷舌苔，清除細菌。
3. 監督孩子刷牙直到習慣養成
6歲以下的孩子通常無法獨立完成有效刷牙，建議家長在孩子刷完后幫忙再刷一遍，確保清潔到位。
二、養成良好飲食習慣：減少糖分攝入是關鍵
1. 控制甜食攝入頻率
比起吃多少糖，吃糖的頻率對牙齒的影響更大。頻繁攝入糖果、果汁、碳酸飲料等高糖食物，會使口腔長時間處于酸性環境，加速牙齒脫礦。
2. 選擇護齒食物
有些食物不僅能提供營養，還能幫助清潔牙齒：
奶制品（如奶酪、牛奶）富含鈣和磷，有助于牙齒再礦化；
蔬菜水果（如蘋果、胡蘿卜）纖維豐富，可自然清潔牙面；
堅果類食物能促進唾液分泌，中和口腔酸性。
3. 避免夜間進食甜食
睡前吃糖或喝含糖飲料是非常危險的行為，因為夜間唾液分泌減少，清潔能力下降，細菌更容易滋生并腐蝕牙齒。
三、定期口腔檢查：早發現早干預
1. 每6個月進行一次口腔檢查
即使孩子沒有牙痛或明顯不適，也建議每半年帶孩子看一次牙醫。專業醫生可以通過儀器早期發現齲齒跡象，并及時處理。
2. 考慮窩溝封閉和涂氟
窩溝封閉：適合6歲左右萌出的第一恒磨牙（六齡齒），通過封閉牙齒深窩溝，防止細菌侵入。
涂氟保護：每年1~2次由牙醫進行的專業涂氟，能顯著降低齲齒發生率。
四、培養良好的生活習慣
1. 糾正不良口腔習慣
如吮指、咬唇、口呼吸等，這些行為會影響牙齒排列和頜骨發育，增加齲齒和錯頜風險。
2. 鼓勵孩子多喝水
白開水是最好的飲品，不僅能稀釋口腔中的酸性物質，還能促進唾液分泌，起到天然護齒的作用。
3. 用牙線輔助清潔
孩子的牙縫較小，牙刷難以徹底清潔，建議每天使用兒童專用牙線，清除牙縫殘留物。
五、家長以身作則，樹立榜樣
孩子的好習慣往往來自模仿。如果家長自己也重視口腔健康，比如堅持早晚刷牙、少吃零食、定期看牙醫，孩子也會更愿意配合和堅持。
結語：
珠海鼎植口腔醫院認為兒童齲齒不是“長大就好的小事”，而是一個需要家庭、學校、社會共同關注的健康問題。從日常刷牙到飲食習慣，再到定期檢查，每一個細節都至關重要。
