預防牙齒問題是很多朋友想了解的，特別是牙菌斑的問題，現在珠海六和口腔醫院醫生給大家科普，怎么預防牙菌斑。
怎么預防牙菌斑
1. 正確刷牙：
每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于 2 分鐘。使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動。
例如，刷上頜牙時，刷毛朝上；刷下頜牙時，刷毛朝下。
2. 使用牙線：
牙線能有效清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑。每天至少使用一次牙線，將牙線輕輕壓入牙縫，呈 C 形包繞牙齒的鄰面，上下刮動。
比如，在清潔后牙牙縫時，可以用一只手將臉頰稍微向外拉開，以便更好地操作牙線。
3. 定期更換牙刷：
一般來說，牙刷使用 3 個月左右就需要更換，因為刷毛磨損后清潔效果會下降。
4. 飲食調整：
減少糖分和酸性食物的攝入，因為它們容易滋生細菌并損害牙齒。
珠海六和口腔醫院建議多吃富含纖維的食物，如蔬菜和水果，有助于清潔牙齒表面。
5. 定期口腔檢查和洗牙：
建議每半年到一年進行一次口腔檢查和洗牙，專業的洗牙可以去除已經形成的牙菌斑和牙結石。
6. 使用漱口水：
含氟或抗菌成分的漱口水可以輔助清潔口腔，但不能替代刷牙和牙線。
7. 戒煙：
吸煙會增加牙菌斑的形成和口腔疾病的風險。
