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     大家都知道牙齒是一個人的門面，一口潔白整齊的牙齒是一個人隨身攜帶的名片，所以在平時的生活中要好好保養牙齒。在日常生活中多多食用以下食物可以有效地改善牙齒發黃的現象。

       1、芹菜：當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。因為,“這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣”,華西口腔醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。嘴讒的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴讒就抓來嚼一嚼，按摩一下，順道補償充一天的蔬菜量。

       2、乳酪：鈣攝取不足也會耗損牙齒健康，所以我們每天都要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。

       3、綠茶：綠茶抗氧化能力相當強，綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。但同時也應注意，綠茶里含有咖啡因，孕婦應該限量飲用。

       4、洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預防蛀牙還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

       5、香菇：菇類對保護牙齒也有幫助。香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

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